Sleep deprivation

 "Sleep deprivation is an illegal torture method

outlawed by the Geneva Convention and International Courts, 

but most of us do it ourselves."

Ryan Hurd

The point I will speak today from the Behavior Control of the BITE model is:

Manipulation and deprivation of sleep

Sleep deprivation is a general term to describe a state caused by inadequate quantity or quality of sleep, including voluntary or involuntary sleeplessness and circadian rhythm sleep disorders. 

I remember a joke being told in Loppiano: A group of Carmelites arrived in Heaven and Peter told them that they could now do anything they wanted. The Carmelites began to laugh and sing and talk. Until Peter came back and said: "Sssshhhh be quiet, the Focolarini are asleep."

If there's one thing that's been missing, it's enough sleep. It always got late for bed and going earlier was not appreciated. It was sometimes too busy in the house to really sleep, and in the first years you also slept with others in a room, at least I did. Having your own room was seen as inappropriate, after all you had given everything to God and having your own room was a luxury. Only the person responsible of the Focolare had his own room. I was sleep deprived because in the morning I had to get up early to go to work and because my work was more than an hour away from the Focolare I had to get up extra early.

In the weekends you were allowed to sleep in a little longer on Saturdays, but if your roommate got up early that was hardly possible. And on Sunday the earliest mass had to be attended because the day was again full of meetings. If this continues for months, years, at some point you will be chronically sleep deprived. And that entails a lot of things.

As a result of the physiologic changes associated with sleep disruption, numerous health consequences have been reported. Short-term consequences of sleep disruption include increased stress responsivity; somatic problems; reduced quality of life; emotional distress; mood disorders and other mental health problems; cognition, memory, and performance deficits; and behavior problems in otherwise healthy individuals. (Source: National library of Medicine)

It was often not thought about that health problems, physical and mental, could also be due to the lack of sleep. Whoever could keep up with the pace of a lot of work and little sleep was seen as strong and one who really brought the united world closer.

Those who couldn't keep up with the pace stumbled after it, always feeling you weren't up to the level of what was expected of a Focolarina. Not understanding that the source of not being able to meet what was expected of you was the fatigue, the lack of sleep.  While the feeling of not conforming to what was expected of you was also present in other aspects of life at the Focolare, fatigue is something that makes people change reality within themselves.

While my colleagues had the weekend to recover, I started the new week tired and not rested.

Yes we were sleep deprived? ✅

Privazione del sonno

Il punto di cui parlerò oggi dal Controllo del Comportamento del modello BITE è:

Manipolazione e privazione del sonno

La privazione del sonno è un termine generico per descrivere uno stato causato da una quantità o qualità inadeguata del sonno, inclusa l'insonnia volontaria o involontaria e i disturbi del ritmo circadiano del sonno.

Ricordo una barzelletta raccontata a Loppiano: un gruppo di carmelitani arrivò in Paradiso e Pietro disse loro che ora potevano fare tutto quello che volevano. I carmelitani iniziarono a ridere, cantare e parlare. Finché Pietro non è tornato e ha detto: "Sssshhhh stai zitto, i focolarini dormono".

Se c'è una cosa che è mancata, è dormire a sufficienza. Si faceva sempre tardi per andare a letto e andare prima non era gradito. A volte si era troppo occupati in casa per dormire veramente, e nei primi anni si dormiva anche con le altre in una stanza, almeno io. Avere la tua propria stanza era visto come inappropriato, dopotutto avevi dato tutto a Dio e avere la tua stanza era un lusso. Solo il responsabile dei Focolari aveva la sua stanza. Ero privato del sonno perché la mattina dovevo alzarmi presto per andare al lavoro e poiché il mio lavoro era a più di un'ora di distanza dal focolare dovevo alzarmi molto presto.

Nei fine settimana potevi dormire un po' di più il sabato, ma se il tuo coinquilino si alzava presto era quasi impossibile. E la domenica si doveva assistere alla prima messa perché la giornata era di nuovo densa di incontri. Se questo continua per mesi, anni, ad un certo punto sei cronicamente privato del sonno. E questo comporta molte cose.

Come risultato dei cambiamenti fisiologici associati all'interruzione del sonno, sono state segnalate numerose conseguenze sulla salute. Le conseguenze a breve termine dell'interruzione del sonno includono una maggiore reattività allo stress; problemi somatici; ridotta qualità della vita; sofferenza emotiva; disturbi dell'umore e altri problemi di salute mentale; deficit cognitivi, della memoria e delle prestazioni; e problemi comportamentali in individui altrimenti sani. (Fonte: Biblioteca Nazionale di Medicina)

Spesso non si pensava che problemi di salute, fisici e psichici, potessero essere dovuti anche alla mancanza di sonno. Chi riusciva a tenere il ritmo di tanto lavoro e poco sonno veniva considerato forte e colui che avvicinava davvero il mondo unito.

Chi non riusciva a tenere il passo inciampava dietro di esso, sentendo sempre di non essere all'altezza di quello che ci si aspettava da una Focolarina. Non capire che la fonte del non poter soddisfare ciò che ci si aspettava da te era la stanchezza, la mancanza di sonno. Se il sentimento di non conformarsi a ciò che ci si aspettava da te era presente anche in altri aspetti della vita dei Focolari, la fatica è qualcosa che fa cambiare la realtà dentro di sé.

Mentre i miei colleghi hanno avuto il fine settimana per riprendersi, io iniziavo la nuova settimana stanco e non riposato.

Sì, eravamo privati del sonno? ✅

Il testo italiano è stato tradotto con Google Translate.

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